Koulutusleiri nyrkkeilijöille ja valmentajille 1.-3.6.2018 Solvallan Urheiluopistolla
7.5.2018
Kesäkuun 1.-3. päivinä pidetään nyrkkeilyn koulutusleiri Solvallan Urheiluopistolla. Nyrkkeilijöille ja valmentajille suunniteltu leiri sisältää sekä käytännönharjoitteita että luentoja. Koulutusleiri tarjoaa tietoa ja käytäntöä nyrkkeilyn voimaharjoittelusta, sykeseurannasta harjoittelun ja sen suunnittelun osana ja lajiharjoittelun jaksottamisesta.
NYRKKEILYN VOIMAHARJOITTELU
Voimaharjoittelu on osa kaikkien urheilijoiden harjoittelua. Nyrkkeilyn voimaharjoittelusta tietoa tulee jakamaan Suomen Nyrkkeilyliiton olympiaryhmään kuuluvan Arslan Khataevin kanssa yhteistyötä tekevä Mika Saari.
Saari toimii Pääkaupunki-seudun urheiluakatemian valmennuksen kehittäjänä ja valmentajana sekä Suomen Valmentajat ry:ssä urheiluvalmentajien kouluttajana. Hänellä on myös pitkä kokemus lihashuollon ammattilaisena ja kouluttajana toimimisesta.
Hänen tämän hetken valmennettavia on mm. Olympiahopeamitalisti ja 2012 vuoden urheilija Purjelautailija Tuuli Petjä-Sirén. Lisäksi hän toimii salibandyseura Tapanilan Erän valmennuskoordinaattorina ja miesten liigajoukkueen valmentajana. Mika on toiminut mm. Pikaluistelijoiden Mika Poutalan ja Markus Puolakan, karaten nuorten maajoukkueen päävalmentajana sekä motocrossajajien Eeli Takatalon ja Tommi Lehmusvirran valmentajana.
SYKESEURENTA OSANA HARJOITTELUA JA SEN SUUNNITTELUA
Polar Electro Finlandin Ville Uronen tulee kertomaan sykeseurannasta ja sen käyttämistä osana urheilijoiden harjoittelua ja suunnittelua. Polarin sykeseurantaa käyttävät muun muassa Ranskan, Italian ja Ruotsin maajoukkueet nyrkkeilyssä ja esimerkiksi lähes kaikki valioliigajoukkueet jalkapallossa.
Sykeseuranta on vakiinnuttanut asemansa nykyaikaisessa urheiluvalmennuksessa ja Nyrkkeilyliittokin suosittelee sen käyttämistä osana kansainväliselle tasolle pyrkivien urheilijoiden harjoittelua.
NYRKKEILYN LAJIHARJOITTELU
Nyrkkeilyn käytännönharjoituksista vastaa Suomen Nyrkkeilyliiton päävalmentaja Jarkko Pitkänen. Leirin ja koulutuksen aikana käydään läpi lajiharjoittelua eri harjoitus- ja ikäkausien aikana. Koulutusleirillä huomioidaan myös nuorten urheilijoiden peruskuntokauden laji- ja yleisharjoittelun yhdistäminen.
KOULUTUSLEIRIN AIKATAULU:
PE 1.6:
Klo 13.30 Kokoontuminen ja majoittuminen
Klo 14.30 Luento voimaharjoittelusta / Mika Saari
Klo 16.30 Käytännön voimaharjoitus / Mika Saari
klo 18.30 Päivällinen
Klo 20.00 Lajiharjoitus / Jarkko Pitkänen
Klo 21.30 iltapala
LA 2.6:
Klo 07.00 Aamuverryttely
Klo 07.30 Aamupala
Klo 09.00 Luento sykeseurannasta / Ville Uronen
Klo 10.45 Käytännön harjoitus, jossa käytetään sykeseurantaa
Klo 12.30 Lounas
Klo 14.00 Koulutusluento teknis-taktisesta harjoittelusta / Jarkko Pitkänen
Klo 16.00 Lajiharjoitus / Jarkko Pitkänen
Klo 18.00 Päivällinen
Klo 20.00 Sauna
Klo 21.00 iltapala ja valmentajapalaveri
SU 3.6:
Klo 07.00 Aamuverryttely
Klo 07.30 Aamupala
Klo 09.00 Luento laji- ja yleisharjoittelusta / Jarkko Pitkänen
Klo 11.30 Lounas
Klo 14.00 Lajiharjoitus / Jarkko Pitkänen
Klo 16.00 Koulutusleirin päätös
* Muutokset mahdollisia
ILMOITTAUTUMINEN:
Koulutusleiri on tarkoitettu vähintään B-juniori-ikäisille ottelukokemusta nyrkkeilijöille pojat/tytöt/miehet/naiset, sekä kaikille kehittymishaluisille valmentajille. Myös muiden kehäkamppailulajien ottelijat ja valmentajat ovat tervetulleita.
HINTA NYRKKEILYLIITON JÄSENILLE:
Koulutusleirin hinta on 250€ / osallistuja sisältäen majoituksen ja ruokailut.
Ilman majoitusta koulutusleirin hinta on 190€ / osallistuja.
HINTA MUILLE:
Koulutusleirin hinta on 350€ / osallistuja sisältäen majoituksen ja ruokailut.
Ilman majoitusta koulutusleirin hinta on 290€ / osallistuja.
ILMOITTAUTUMINEN 20.5.2018 MENNESSÄ SUOMISPORTISSA: