Kesähelteet tuovat houkutuksia, mutta urheilija ei anna tasoitusta

15.7.2025

Kuva: iStockphoto

Nuuskaaminen ja alkoholin juominen yleistyvät aikuistumisen myötä – myös urheilevilla nuorilla. Vaikka aktiivisesti urheiluseuratoimintaan osallistuvat 15-vuotiaat käyttävät harvemmin päihteitä kuin muut samanikäiset, tulee urheiluseuroissa ennaltaehkäistä päihteiden käyttöä. 

Päihteiden käyttöä tulee ennaltaehkäistä toteuttamalla seuranuorille kohdennettua päihdekasvatusta ja sopimalla urheiluseuran yhteisistä päihteettömyyden pelisäännöistä. Urheiluseurassa toimivien aikuisten tulisi kannustaa nuoria päihteettömyyteen ja näyttää myös omalla jokapäiväisellä toiminnallaan hyvää esimerkkiä nuorille.

Päihteettömyydestä on hyötyä paitsi urheilevien nuorten kokonaisvaltaiselle terveydelle myös suorituskyvylle ja palautumiselle. Urheiluseuroissa nuorten hyvinvointia ja harjoittelua kannattaakin tukea kiinnittämällä huomiota päihteiden käyttöön sekä ennaltaehkäisemällä sitä.

Lue koko artikkeli täältä >>

Artikkelin kirjoittaja:  hanketyöntekijä, TtM, fysioterapeutti Noora Hautasuo, UKK-instituutti

Lisätietoja NUTEHA-hankkeesta >>

Alkoholi  vaikuttaa suorituskykyyn


Alkoholi hidastaa

  • reaktionopeutta,

  • koordinaatiokykyä,

  • tasapainoa ja

  • hieno-motoriikkaa, mikä vaikuttaa liikunta-suoritukseen ja lisää tapaturmariskiä.

Nuori urheilija tarvitsee riittävästi  laadukasta  unta palautuakseen. Alkoholi heikentää unen laatua, sillä se häiritsee REM-unta ja unta säätelevän melatoniinihormonin eritystä. Lisäksi alkoholi saattaa häiritä urheilijan nestetasapainoa ja vaikuttaa kehon lämmönsäätelyyn, mikä voi hidastaa liikuntasuorituksesta palautumista.

Nikotiini heikentää suorituskykyä

Nikotiinituotteiden, kuten tupakan, nuuskan, sähkötupakan ja nikotiinipussien, käyttö voi heikentää suorituskykyä.

Nikotiini supistaa verisuonia, nostaa verenpainetta ja sydämen sykettä, mikä lisää sydämen työmäärää. Näin ollen nikotiinituotteiden käyttö voi rasittaa nuoren urheilijan kehoa jo ennen kuin hän aloittaa varsinaisen liikuntasuorituksen.

Nikotiini voi heikentää myös lihasten verenkiertoa. Verenkierron hidastuminen paitsi heikentää lihasten hapen sekä ravintoaineiden saantia myös hidastaa aineenvaihdunnan sivutuotteiden poistumista. Tästä johtuen nikotiini voi heikentää lihasten normaalia toimintaa liikuntasuorituksen aikana ja hidastaa palautumista.

Lisäksi nikotiini näyttäisi ylläpitävän kehossa jatkuvaa tulehdustilaa sekä heikentävän vastustuskykyä ja hormoni-toimintaa. Nikotiinin vaikutukset haittaavat urheiluvammojen ja haavojen paranemista, mikä puolestaan voi hidastaa urheilijan palaamista harjoittelun pariin vamman jälkeen.

World Boxingin säännöt liittyen alkoholin käyttöön

(World Boxing Code of Conduct Policy March 2025 | Version 2)

  • Article 20: I shall always maintain a professional appearance when performing my duties as a Technical Official and Referee & Judge. While on duty, I shall also wear appropriate attire that would not cast doubt on my impartiality.

  • Article 22: I shall not be under the influence of alcohol or drugs while o iciating or participating in any World Boxing duties, including all related meetings, seminars and weigh-ins. While o duty, I (TOs) shall avoid socializing in a Referee and Judge’s room and/or engage in social drinking with Referees and Judges.

  • Article 23: I shall not smoke in the competition venue, or any area not designated for smoking.