Terve Urheilija on Menestyvä Kamppailija
 |
TERVE URHEILIJA ON MENESTYVÄ KAMPPAILIJA
Nyrkkeilyseurat voivat tilata koulutuksen seuraavista aihealueista:
Nuoren kasvu ja kehitys
- monipuolinen harjoittelu
- kokonaisliikunnan määrä
- herkkyyskausien huomioiminen
- kasvuikäisten vammariskit
Kehon hallinta
- perusliikkuminen lajitaitojen taustalla
- liiketaidot ja tasapaino
- liikkuvuusharjoittelu ja venyttely
Kehon huolto ja palautuminen
- harjoittelun rytmitys
- palautumisen tukitoimet
- alku – ja loppuverryttelyt
Tyttöjen ja naisten harjoittelu
- naisellinen fysiologia ja kehon rakenne
- tytöstä naiseksi – urheilun näkökulmasta
- harjoittelun rytmitys ja ravitsemus
Ravitsemus
- ravitsemusohjaus
- arkiruokailu
- juomiset
- kilpailuihin valmistautuminen ja kilpailupäivien ruokailu
Terveydenhuolto
- valmentajan vastuu terveyskasvattajana
- urheilijoiden terveystarkastukset
- urheiluvammojen ensiapu
Kaikkiin koulutuskokonaisuuksiin on toivottavaa liittää myös käytännön osuus.
Koulutuksen tilausohjeet
Seura tai alue voi tilata koulutuksen järjestettäväksi omalla paikkakunnalla. Koulutuspaketit kootaan koulutuksen aihealueista tilaajan toiveiden mukaan. Koulutus on kestoltaan aiheen mukaan 3 – 6 tuntia. Tarvittaessa voidaan rakentaa myös koko viikonlopun mittainen kokonaisuus.
Terve Urheilija koulutuksen kohderyhmänä ovat urheilijat ja valmentajat sekä myös urheilijoiden vanhemmat sekä muut taustajoukot, jotka ovat mukana urheilijan arjessa.
Kun seurasi tai alueellasi halutaan tarjota laadukas tietopaketti nuoren urheilijan laadukkasta harjoittelusta, niin toimi seuraavasti:
1. Ota yhteyttä liiton koulutus- ja valmennuspäällikköön.
2. Sovi hänen kanssaan koulutuskokonaisuus
- aihealueet
- aikataulu: päivämäärä sekä koulutuksen kesto
3. Koulutus maksaa seuralle 200€ / 3 h + kouluttajan matkakustannukset. Koulutuksen osallistujamäärää ei ole rajoitettu. Seura voi halutessaan periä osallistujilta osanottomaksun.
Uusia videoita Terve Urheilija -nettisivuilla
Terve Urheilija -ohjelman verkkosivut ovat täydentyneet:
Kunnon ruokaa nuorelle urheilijalle -video julkistettiin tänään. Viisiminuuttinen video havainnollistaa vauhdikkaasti nuoren urheilijan ravintovalintoja ja urheilijan elämänrytmiä. Katso ja käytä avuksesi valmennuksessa ja opetuksessa: http://www.terveurheilija.fi/materiaalit/ravitsemusvideo
Harjoitusvideoiden valikoima on täydentynyt kuntopalloharjoituksilla. Tarjolla on kuusi kehonhallintaa kehittävää liikettä suoritustekniikkaohjeineen. Katso joko sinulla on nämä liikkeet harjoituspankissasi: http://www.terveurheilija.fi/materiaalit/harjoitusvideoita/kuntopalloharjoitteet
Ravitsemus-osion sisältöjä on syvennetty urheiluravitsemuksen asiantuntijaryhmän voimin.
Monipuolinen liikunta ja urheilu -osio sisältää nyt mm. tietoa harjoittelun jaksotuksesta, harjoitusviikkoesimerkkejä muutamiin lajeihin ja tuhdin paketin tutkittua tietoa verryttelyjen merkityksestä.
Lajin vaatimukset -osioon on lisätty tietoa lajianalyysin ja erityisesti lajin vamma-analyysin merkityksestä turvallisen harjoittelun lähtökohtana.
Urheilijan ominaisuudet -osio nuoren kasvua ja kehitystä koskeva osuus on järjestelty ja päivitetty
